Profesor de Harvard comparte la clave de la felicidad

Tal Ben-Shahar, profesor de Harvard y cofundador de la Academia de Estudios de la Felicidad, es conocido por su constante sonrisa y actitud positiva. Este escritor y conferenciante atribuye su bienestar a la psicología positiva, una disciplina que promueve afrontar la vida con entusiasmo y alegría, incluso en momentos difíciles.

Ben-Shahar explica que la felicidad es un equilibrio entre genética, circunstancias y decisiones personales. Según él, el 50% de nuestra felicidad está determinada por nuestros genes, un 10% por circunstancias externas como el entorno y la educación, y el 40% restante depende de las decisiones que tomamos diariamente. Entre estas decisiones se incluyen hacer ejercicio, practicar la gratitud y desconectar de las preocupaciones cotidianas.

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El  modelo SPIRE: los cinco pilares de la felicidad

Para Ben-Shahar, la felicidad se puede descomponer en cinco elementos esenciales, que forman el modelo SPIRE:

Spiritual (Espiritual): La búsqueda de significado y propósito en la vida. Esto puede lograrse a través de la religión, la oración, o incluso mediante actividades diarias que nos importan y nos hacen sentir que estamos marcando una diferencia.

Physical (Físico): Cuidar el cuerpo es fundamental. El ejercicio regular no solo mejora la salud física, sino que también libera endorfinas, las que proporcionan una sensación de bienestar. Además del ejercicio, una buena higiene del sueño y una dieta equilibrada son cruciales.

Intellectual (Intelectual): Mantener la curiosidad y el deseo de aprender nuevas cosas es vital. Estar abierto a nuevas experiencias y continuar formándose contribuye significativamente a la felicidad.

Relational (Relacional): Fomentar relaciones constructivas con uno mismo y con los demás es esencial. Pasar tiempo de calidad con personas que nos importan y que se preocupan por nosotros nos proporciona tranquilidad y felicidad.

Emotional (Emocional): Aceptar todas las emociones, tanto positivas como negativas, es parte del proceso. Ser resiliente y encontrar positividad en las pequeñas cosas de la vida, como una sonrisa o un abrazo, ayuda a mantener un equilibrio emocional.

Tal Ben-Shahar sostiene que la felicidad es una habilidad que se puede practicar y mejorar. Recomienda meditar regularmente, hacer ejercicio, y pasar tiempo de calidad con personas queridas.

“No tenemos que hacer todo el tiempo todo, pero estos pequeños cambios en nuestras vidas aumentarán los niveles de felicidad”, afirma. Para él, la clave está en el compromiso y la perseverancia.