¿Te sientes agotada/o mentalmente? Quizá debas cuidar tu salud mental

En la actualidad, una de las metas más importantes para muchos es mantener la salud mental, pues es el primer paso para tener una vida más relajada, que nos permita atender los retos del día a día, en las actividades escolares, laborales y hasta en el propio hogar. Por eso, en FC te compartimos algunos tips que podrían ayudarte a mantenerte.

Hay actividades básicas que podemos tratar de cumplir. Y aunque sabemos que las obligaciones y situaciones del día a día varían mucho de unas personas a otras, según su edad, ocupaciones, responsabilidades, ingresos, y un contexto muy diverso, podemos tratar de mejorar algunos hábitos.

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Hidrátate

Aunque la hidratación muchas veces se considera poco en general, la realidad es que nuestro cuerpo está formado en su mayoría por agua, por lo que es vital para todas nuestras funciones, desde el rendimiento físico hasta nuestra actividad mental.

El tomar agua con sales minerales es lo ideal, la cantidad depende de tu fisonomía y rutina diaria.

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Muévete Realiza actividad física

El movimiento ayuda a que produzcas diferentes hormonas que ayudan a tu bienestar. No es necesario que pases horas en el gimnasio, puedes caminar, trotar o practicar ejercicios en casa que te ayudarán.

Duerme

Dormir bien es otra de las actividades que ha sido infravalorada. Y aunque es importante hacer lo que nos toca, también es fundamental darle su valor y tiempo al descanso.

Por eso es ideal dormir 8 horas diarias, o al menos 6. La sugerencia es apagar todos los estímulos una hora antes de ir a la cama, tener la habitación en completa oscuridad y cenar al menos un par de horas antes. Nútrete Procura tener una alimentación variada, en donde haya de todo un poco: proteínas, vegetales y carbohidratos, que te aporten lo que necesitas para “funcionar” bien.

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Importantísimo: dale su tiempo a la hora de comida, mastica con calma y disfruta cada bocado. Ve al psicólogo Y, sin duda, te sugerimos ir al psicólogo, pues todos tenemos asuntos importantes que impactan en nuestras decisiones y forma de ver la vida, ya sea por lo que vivimos hoy en día o las situaciones que tuvimos en el pasado y necesitan ser atendidas