El sonido de tu televisor sin sintonizar ningún canal. El ruido de una cascada cayendo a lo lejos. El siseo de un ventilador. Los tres son ejemplos de ruido blanco, pueden ayudar a concentrarte y mantenerte relajado, y puedes simularlos con tecnología.

Una explicación más técnica te dirá que el ruido blanco es una señal que contiene todas las frecuencias de audio posibles a la misma potencia, igual que la luz blanca contiene todos los colores combinados en igual cantidad. También existen otros ‘tonos’, como el ruido marrón, que tiene frecuencias graves, y el rosa, que es un poco más agudo.

Alexa

Si usas una bocina inteligente compatible con Amazon Alexa, como la ONE de Sonos o uno de los modelos de Amazon Echo, puedes pedirle a Alexa que te relaje con ruido blanco de fondo y otra variedad de sonidos, al activar las siguientes skills desde la app de Amazon Alexa.

Sleep and Relaxation Sounds

Escoge entre 50 sonidos de alta definición que te ayudarán a relajarte y enmascarar ruidos molestos del exterior. Se incluye sonido blanco, marrón y rosa, además de sonidos como latidos del corazón, grillos y hasta un cuento para dormir. Enciéndelo diciendo: “Alexa, open Sleep Sounds”

Ambient Sounds: Rainforest Sounds

Al activar esta skill en Alexa, comenzará a llover en el bosque por una hora, o al menos, a escucharse este sonido suave durante esa cantidad de tiempo. Puedes aprovecharlo para meditar, hacer tarea o dormir, y si quieres, dejarlo sonar indefinidamente. Enciéndelo diciendo: “Alexa, start Rainforest Sounds”

Peaceful Meditation

Prepárate para un momento de relajación con esta skill, mientras reproduce música de fondo suave y relajante que suena sin interrupciones, hasta que decidas terminar. Enciéndelo diciendo: “Alexa, open Peaceful Meditation”.

Spotify

La plataforma de música en streaming, que posee más de 140 millones de usuarios, tiene preparada una serie de listas de reproducción con música relajante, sonidos de ballenas y hasta ruido blanco para poner de fondo mientras descansas o te desconectas del mundo.

Baby Sleep Aid

Sonidos calmantes y suaves en frecuencias de 145, 350 o 200hz ayudarán a los bebés a conciliar el sueño más rápidamente, y de paso, relajarte con esta playlist de casi dos horas y media de duración.

Sounds of Home

Te sorprenderá darte cuenta de lo relajante que puede ser poner el sonido de tres ventiladores girando. En esta playlist con más de 21 mil seguidores se encuentran sonidos comunes de una casa, como una carretera distante, ruido de una radio sin sintonizar o el de una chimenea.

Summer Forest

Pájaros cantando, el sonido de un campo, el bosque nocturno, el viento al pasar entre los árboles y de lluvia ligera en la selva amenizarán tus días y noches. Consejo: escucharlos con audífonos en la oficina reducirán el estrés del trabajo.

Apps

Sleepo

Sonidos musicales como un piano suave o una flauta de viento, de la ciudad como un avión pasando lejos o un ventilador funcionando, y de la naturaleza como pájaros cantando o una cascada te darán un sueño tranquilo con esta aplicación.

Gratis para Android

Relax Melodies

En esta aplicación no sólo encontrarás el sonido del río, viento o el mar: también podrás combinarlos para que suenen al mismo tiempo. Además, puedes iniciar sesiones de meditación asistidas con ejercicios de respiración.

Gratis para Android

Calm

Encuentra historias para dormir, sonidos de la naturaleza, música suave y ejercicios de respiración en esta aplicación todo en uno que además tiene un diseño bonito.

Gratis para iOS y Android

José Luis Adriano I Agencia Reforma