¿Quieres mantener tu peso en estas vacaciones? No tienes que seguir un plan de dieta y ejercicios estricto, sólo debes cumplir unos sencillos consejos y disfrutar, que al final los días libres son para eso.
En primer lugar, come a tus horas. Si dejas una comida o una colación para después, vas a llegar al restaurante o a la casa con el doble hambre y vas a ingerir todo lo que te encuentres.
Además, disfruta de un buen desayuno, con proteína, fruta y los carbohidratos correspondientes. Eso te permitirá iniciar el día de manera saludable y mantenerlo así el resto de la jornada.
Otro aspecto que deberás cuidar y que seguro tu cuerpo te lo va a pedir es la hidratación.
Así te la pases en la alberca o en la playa, en el bosque o yendo de campamento, tu organismo necesita agua y aún más cuando caminas todo el día, por ello lleva contigo un termo en tu mochila y dale unos tragos de vez en cuando.
Y para mantener la forma, ¡actívate! Eso no quiere decir que vayas al gimnasio todas las mañanas, sino que camines en lugar de tomar un Uber, o que nades, corras o que subas y bajes las escaleras en lugar de usar el elevador.
Finalmente, consume frutas y verduras cada que te sea posible. Y lo más importante: disfruta y olvídate del trabajo, la escuela y el día a día que liberar la mente es parte del bienestar del cuerpo.
TIPS
2. Incluye proteína
Todas tus comidas deberán tener proteína y no sólo carbohidratos. Evita las pizzas y opta por un panini, una hamburguesa o un sándwich.
3. No comas por comer
Identifica cuándo es hambre y cuándo ansiedad o antojo por las papas que están en la mesa y si sí es hambre, elige lo saludable.
Claudia Cuevas I Agencia Reforma
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