Esta época del año algunas frutas están en su punto, por lo que una gran opción para mantenerte hidratado es invitarlas a la jarra de agua fresca-
Toronja 91%
Es uno de los cítricos con mayor cantidad de agua y concentración de vitamina C: supera en 20 miligramos la cantidad diaria recomendada. También es una fuente natural de fibra.
Piña 87%
Rica en azúcares y vitamina C, es más nutritiva entre más madura esté. Es una buena fuente de yodo, que normaliza el metabolismo energético y bromelina, que ayuda a la liberación de aminoácidos.
Sandía 92%
Refrescante y rica en sales y minerales. Contiene carotenoides, en especial licopeno, nutriente auxiliar en la prevención de enfermedades cardiacas. Ideal para rehidratarte.
Melón 90%
Una verdadera mina de vitamina C: 300 gramos contienen el 75 por ciento de la ingesta diaria recomendada para un adulto promedio. También tiene potasio, que ayuda a la salud muscular.
Fresa 92%
Fructosa, glucosa y xilitol son los hidratos de carbono más abundantes en esta fruta. También es rica en ácidos orgánicos, como el cítrico, málico, oxálico y salicílico, que ayudan al balance químico corporal.
Teresa Rodríguez / Agencia Reforma