Junto con una buena nutrición y el equilibrio entre el trabajo y el descanso, realizar ejercicio es una de las bases para llevar una vida saludable.

Sin embargo, no todo el ejercicio es apto para todas las personas, algunas van al gimnasio, otras salen a correr, mientras hay quienes practican yoga o pilates.

Expertos en actividad física hablaron sobre cuántas veces a la semana es óptimo hacerlo.

Sven Friedrich, de Runtastic, aseveró que lo ideal es hacer deporte entre tres y cinco días a la semana, programando un día de descanso entre las diferentes sesiones.

Por su parte, de acuerdo con la CDC americana (Centers for Disease Control and Prevention), lo indicado es hacer ejercicio cinco días a la semana; se recomienda hacer 150 minutos de cardio de intensidad moderada y dos sesiones de entrenamiento de fuerza.

Si lo que quieres es perder peso, el Colegio Estadounidense de Medicina del Deporte sugiere que aumentes la cantidad de ejercicios de cardio de intensidad moderada hasta llegar a los 250 minutos o más por semana.

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De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, en un momento como este es muy importante que las personas de cualquier edad y capacidad física se mantengan lo más activas posible, por lo que impulsa la campaña #BeActive (Sé activo).

La recomendación es que un simple descanso breve en el que abandonemos la posición sentada para hacer 3 o 4 minutos de actividad física ligera, como caminar o realizar estiramientos, ayuda a relajar los músculos y mejorar la circulación sanguínea y la actividad muscular.

De acuerdo con el organismo mundial, el ejercicio físico regular es beneficioso para el cuerpo y la mente. Puede reducir la hipertensión, ayudar a controlar el peso y disminuir el riesgo de enfermedades del corazón, accidentes cerebrovasculares, diabetes de tipo 2 y distintas formas de cáncer, enfermedades todas ellas que pueden aumentar la vulnerabilidad a la COVID-19.