Reflexiones sobre el estrés
 
Hace (41) meses
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Burnout, síndrome normalizado en lo laboral: psicólogo | Foto: Pixabay

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Estimados lectores, el día de hoy no daré herramientas, tampoco voy a hablar sobre cómo hacer las cosas, solamente daré una pequeña reflexión personal desde mi punto de vista de un tema: el estrés laboral.

Me parece que el tema del estrés laboral muchas veces se trata desde cómo evitarlo, cómo prevenir o cómo solucionar cuando ya estás estresado, todo eso es muy útil, pero es más importante entender el estrés desde una forma de conocerte y una manera de entender qué recursos tienes, porque al final el estrés te está diciendo que, de alguna forma, no tienes algún recurso suficientemente desarrollado, el estrés te está hablando que tienes que mejorar, ya sea tu relación contigo mismo, la exigencia que te pones, la capacidad de decir no cuando te imponen alguna tarea, es decir, el estrés no es lo único que tienes que “eliminar”, fundamentalmente el estrés viene de algún lado y tú tienes que entender de dónde viene.

Averiguar si el estrés viene de que te estés exigiendo más de lo que eres capaz de dar, entonces lo importante no será eliminar el estrés sino mejorar tu diálogo interno y tu exigencia, el estrés viene de que estas asumiendo demasiada carga de trabajo y no eres capaz de decirle a la gente o a tu jefe “hey, no me carguen de más trabajo”, el estrés viene de que técnicamente no eres bueno o sufres cada vez que te encomiendan alguna tarea porque eres bueno realizándola y entonces te estresas, te agobias, comienzas con el “no soy capaz” y el resultado es un nivel de estrés impresionante.

Como esto es una reflexión personal hablaré sobre lo que a mí me estresa: como algunos saben soy psicólogo, naturópata, además imparto Coaching de Vida, entre otras actividades, y lo que a veces puede llegar a saturarme es la carga, y como a muchos me puede llegar a estresar el tener una carga impresionante, más de la que podemos tolerar, donde muchas veces por querer asumirla nos olvidamos de tener espacios para nosotros, darnos un tiempo para leer, para ir a tomar un café con los amigos, salir a caminar o pasar tiempo con la familia y muchas veces se nos olvida que el trabajo no es lo mas importante, ese es el factor de estrés para muchos, incluso para mí, que hay más de nosotros que solo el profesional, y se nos olvida porque ante cualquier suceso siempre nos vamos a refugiar, al menos la mayoría de las personas, en el trabajo, y eso es un arma de doble filo porque si bien es cierto que creces en lo profesional, estás focalizando demasiada parte de tu satisfacción personal en el trabajo.

¿Qué es lo que hago? Intento ser consciente de ello, intento tener un entorno laboral armónico, hacer algún tipo de broma, reír, darme un break si estoy muy saturado, creo que esa es la primera gran herramienta que me doy a mí mismo: tener un entorno donde pueda reírme y donde me pueda expresar de una forma libre, y luego algo que para mí cambia completamente todo es el ejercicio, caminatas al aire libre, ayuda a liberar el estrés de una manera impresionante, pero cada uno debe encontrar qué es lo que le ayuda a liberar esa tensión que acumula durante el día.

Mejorando la calidad de las preguntas, mejorarás la calidad de las respuestas, es importante observar y escuchar a tu cuerpo, te darás cuenta de todo lo que te dice y sin hablar.

Espero que te haya gustado y que te pueda ayudar para redirigir el estrés que puedes llevar en tu día a día. No olvides que lo más importante eres tú y tu salud. Busca alternativas o pausas durante el día para no saturarte y así poder llevar mejor tu día.

En el artículo de la semana pasada puedes obtener herramientas más precisas para ayudarte a mejorar en este aspecto.

Si tienes alguna duda o comentario, házmelo saber y con mucho gusto te puedo guiar.

Como siempre les deseo larga vida, salud y prosperidad.

Hasta la próxima.

 

Alberto Tristany Zarauza,

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