Queridos lectores, el día de hoy quiero escribirles sobre un tema que en estos tiempos muchos buscamos, pero pocos hacemos algo para llevarlo a cabo: la felicidad, esa sensación que se va perdiendo conforme nos va abrumando la situación o el diario vivir.
La pregunta que todos nos hemos hecho en alguna ocasión es si ser feliz se hace o se nace y en diversas ocasiones nos han dicho que la felicidad se puede practicar, que es algo de actitud y poco a poco podemos irla consiguiendo, pero los estudios de referencia que han aparecido últimamente apuntan a que ser feliz, al menos el 50 por ciento ya está decidido al nacer, esto quiere decir que ya lo traemos en los genes, el otro 50 por ciento depende de la actitud que tengamos frente a las situaciones que se nos presentan.
¿Qué es ser feliz? Ser feliz es una cuestión muy subjetiva, tiene que ver mucho con quién eres tú y qué es lo que quieres. Con esto te digo que no hay una definición exacta de que es ser feliz, la felicidad está dentro de ti, no es un estado; la felicidad es como un saco lleno de emociones positivas y negativas en el que existe un desequilibrio hacia más emociones positivas o más emociones negativas, pero es un proceso, no es un estado al que se llega. Es un proceso en el que hay picos, subidas y bajadas, como lo es en la vida.
¿Qué es lo que hace feliz a una persona? Partiendo de la premisa que depende de cada uno, existen actividades que nos van a ayudar a tener mayor bienestar, por ejemplo, el practicar algún deporte libera endorfinas, dopamina y serotoninas y eso nos ayudará a estar mejor, y también existen actividades que a ti te gustan y por el simple hecho de hacerlas, sea cual sea, el bien provocan bienestar y nos hacen perder la noción del tiempo porque existe pasión.
Somos felices cuando acentuamos nuestras capacidades o estamos comprometidos en alguna tarea.
Los humanos somos animales racionales y nos encanta tener un espíritu de superación, proponernos metas que, cuando se consiguen, decimos “ya está”, pero se disfruta tanto el afán de ir subiendo esa escalera para conseguirlo que la propia meta. Por lo que nos encanta ponernos obstáculos, superarlos, ir avanzando y retarnos a nosotros mismos.
Existen emociones, como el espíritu de superación, la creatividad, la persistencia, que son mucho más adaptativas y nos llevan a ser lo que somos hoy, incluso el miedo, que contrario a lo que se piensa, hace que no vuelvas a caer, el que te hace que no te equivoques, es el que hace que hoy por hoy hayas avanzado a quien eres tú.
¿Se puede ser plenamente feliz? Sí, pero lo primero que debes cambiar es tu concepto de felicidad, se puede ser feliz teniendo circunstancias muy adversas, se puede ser feliz teniendo una vida desastrosa, se puede ser feliz si miras hacia adentro, si miras hacia ti mismo, no depende del entorno, aunque así nos lo han vendido. Nos han vendido la felicidad como un estado al que llegar y la felicidad es algo que está adentro, quizás te pongas a investigar y te darás cuenta de que ya eres feliz sin buscar nada más.
Algo que puedes hacer para mejorar el bienestar mental es:
- Realizar actividades que te apasionen
- Actividad física, realiza al menos 15 minutos diarios de caminata, o el ejercicio que sea de tu preferencia
- Gratitud y perdón. Se ha demostrado que estas dos acciones, que no hacemos tanto como deberíamos, son actitudes que nos llevan a ser felices, dar las gracias por lo que tenemos, lo que somos, por quién tenemos al lado y pedir perdón cuando nos sintamos culpables de haber hecho algo nos va a liberar de esas emociones que subyacen negativas y llegaremos a otro estado que es la plenitud, la tranquilidad, ¿hay algo mejor que eso?
- Pueden practicar la risoterapia
Reír es esencial y podemos hacerlo de cualquier cosa, un niño de seis años es capaz de reír 30 veces al día, y conforme vamos creciendo esto disminuye, así que haz lo que te gusta, pon las películas de comedia que más te gusten y ríe, aprende de nuevo a reír y sonreír.
En casa hay pequeños trucos que podemos hacer para subir el ánimo en estos tiempos, a veces los momentos buenos pasan y ni cuenta nos damos, una buena forma de recordarlos es llevarlos a la memoria, tenemos la capacidad de llevar nuestros pensamientos hacia el pasado o hacia el futuro, así que registrar todos esos momentos positivos que tenemos a lo largo del día nos va a llevar a tomar conciencia de que ¡hey, a lo mejor eres más feliz de lo que piensas! Anota cada momento feliz en tu día y mira hacia adentro.
Pregúntate quién eres tú y qué te diferencia de los demás, y no me refiero a tu estatus económico o profesión, sino qué dice la gente de ti y qué notas tú de ti, qué te diferencia, qué te gusta. Cada uno tiene su para que y es encontrarlo y comprometernos con ello. Ese es el punto clave.
Gestiona tu tiempo, no todo es trabajo y obligaciones, date tiempo también para hacer lo que te gusta y que has dejado de hacer por cumplir con los demás. Acepta y reconoce tus emociones negativas y trabaja con ellas, libérate y gestiónate entre vida laboral y vida social y entre ellos date tiempo para ti mismo, realiza una actividad placentera todos los días y ese tiempo dedícatelo para ti.
Las emociones positivas surgen cuando valoramos lo que hemos hecho o estamos haciendo.
Recuerda que aun en tiempos de crisis o situaciones adversas podemos decidir ser feliz, depende de ti, de nadie más.
Si tienes alguna duda, escríbeme y con gusto te responderé.
Como siempre, les deseo larga vida, salud y prosperidad.
Felicidad en tiempos de crisi
