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Hace (27) meses
Hábitos saludables antes de empezar 2022
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Queridos lectores, el día de hoy compartiré con ustedes una serie de cambios que puedes iniciar a partir de este momento, ya que no me dejaras mentir, estamos habituados a dejar todo para el último momento o posponerlo ya para el próximo enero, cuando en realidad podemos iniciar desde ahora ¿Por qué no?

Lo siguiente que escribiré son sugerencias que te doy, esto no significa que tienes que hacerlas religiosamente, pero puedes tomar las que más te agraden y comenzar pequeños grandes cambios para ti, comenzamos.

Utilizar herramientas que te faciliten la vida y te ayuden a ahorrar tiempo, la idea es que sobre todo te ahorre tiempo.

Crea más momentos para ti, ya sea en tu casa leyendo un libro con un incienso relajante, o ir con tus amigos a tomar algo, meditando, lo que te haga elevar tu nivel de consciencia, esto te ayudará a sentirte más a gusto inclusive si estás trabajando.

Caminar más, lo recomendable son diez mil pasos al día y cuando eres más consciente de eso te das cuenta de que hay días en que no cubres ni siquiera la mitad, comienza con tu conteo de pasos hay aplicaciones para el móvil y las veces que no lo cubras, llega a casa ponte unos tenis y sal a completar, esto además de que te ayudará a despejar tu mente será muy beneficioso para tu salud.

Pon el móvil en un cajón (controlar su uso) ya sea que cuando llegues a casa o al trabajo lo pongas en un cajón o en modo avión para que vayas controlando su uso y no te distraiga de lo importante.

Escribir un recuerdo cada día, esto es algo que todos debemos intentar hacer esto de alguna forma nos “obligará” a crear más momentos especiales en el día, no tiene que ser super diferente o algo extraordinario, simplemente hoy me bebí una taza de café en casa y me sentí pleno y relajado, hoy comencé de nuevo la lectura que había abandonado, cosas sencillas ya que el hecho de recordar algo bueno que te sucedió en el día y al finalizar el mes, la semana o el año veas que quizás no todo fue tan malo como tu creías.

Limpiar y ordenar sobre la marcha. Muchas veces todo se acumula, quizá tuviste un día muy ocupado y solo llegas y pones la ropa encima de una silla, los zapatos los avientas y al final de la semana tienes un cumulo de cosas por limpiar, esto te resultaría más fácil si te tomas un tiempo antes de descansar y serán quizás solo 30 segundos o un minuto lo que te quite ordenar y así no vas acumulando las cosas.

Otro punto es ordenar la noche anterior, ya sé que me dirás que estas muy cansado o cansada porque has llegado a cocinar o porque has limpiado otras partes de la casa, pero ten en cuenta que a la mañana siguiente tendrás esos pendientes y pensarás “rayos, esto nunca termina”, mejor tómate un tiempo en la noche y al día siguiente tendrás orden y tranquilidad visual.

Organiza tu dinero, esto va a sonar un poco raro, pero siempre se habla de hacerte un presupuesto y eso es importante, definir cuánto dinero se va para cada cosa durante el mes y no salirse de ahí, esto te ayudará a tener un mayor control de tu dinero y te ayudará a mentalizarte de que si ya has utilizado el presupuesto destinado a tienes que esperarte el siguiente mes para nuevamente redistribuirlo.

Crear más momentos para ti, es muy importante que te dediques al menos cinco minutos al día ya sea en la mañana o en la noche momentos que sean para ti ya sea bailando, escuchando música, leyendo un libro, dando un paseo, sea lo que sea, que sea tiempo para ti.

Aprende a aburrirte, esto es algo que difícilmente nos damos en la actualidad, ya que si en algún momento nos sentimos aburridos tomamos el móvil y jugamos o nos sumergimos en las redes sociales ya de manera automática. Permítete un tiempo de pensar y aburrirte un poco. Crea momentos para no hacer nada.

Respira antes de actuar, serán dos segundos los que te toman y en lugar de reaccionar directamente te tomas un respiro y piensas lo que vas a decir o antes de hacer una compra te lo vas a agradecer el cien por cien de las veces que lo hagas.

Encuentra algo que te guste y aprende tanto como puedas, vuelve a enamorarte de aprender y de ilusionarte por algo que realmente te interese.

Prueba nuevas cosas, así saldrás de tu zona de confort, prueba un nuevo restaurante, un nuevo camino para tu trabajo, algo que siempre has querido y te has detenido por alguna razón.

Apoya a los negocios locales y si son conocidos, mejor; sabemos que es más sencillo comprarlo por internet o en grandes tiendas, pero en la medida de lo posible que tu primera opción sea el negocio local.

Pregúntate si estás comiendo bien, si consumes suficiente verduras y frutas, haz un análisis de lo que estás comiendo puedes escribir durante una semana que comiste en esos días y ahí te darás cuenta de que tanto es tu consumo de cosas saludables.

Analiza si estas durmiendo bien y lo suficiente, si tienes un horario de sueño o si te desvelas con el móvil, si tu cama es cómoda, si las almohadas son las adecuadas y los días que te sean posibles duerme hasta que el cuerpo diga basta, olvídate de las alarmas y los pendientes por un día. Al final tu cuerpo lo agradecerá.

Crea momentos de calma y de silencio, quizás puedas ir a un parque y buscar un momento de calma o bien colocarte unos audífonos con música tranquila y disfrutar de un buen libro y café.

Intenta ver el lado positivo de las cosas, muchas gente se pone de buenas con el clima cálido, pero está de malas con el clima lluvioso o frío, pero puedes buscarle el lado positivo a esto, crea tus momentos y disfruta.

Dar cumplidos a las personas o bien felicitarlas por sus pequeños logros, si conoces a alguien cerca de ti que haya conseguido un logro y lo felicitas, créeme, lo ayudarás a sentirse mejor; al igual cuando vas de compras y te atienden bien, agradecerlo y decirles los hará esforzarse más.

Espero que estas sugerencias te ayuden y no dejes para mañana lo que puedes comenzar el día de hoy.

Como siempre te deseo larga vida, salud y prosperidad.

Hasta la próxima.

Alberto Tristany Zarauza

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