“Para ser irremplazable, uno siempre debe ser diferente”
Coco Chanel
Queridos lectores, el día de hoy les escribiré sobre algunos pequeños cambios que, si los comienzas a incorporar a tu rutina diaria te ayudará enormemente en cómo llevar tu vida de una manera menos complicada y con más satisfacciones.
Sin más preámbulo, comenzamos:
- Identifica y conoce tus emociones
Tus emociones se basan en la manera de cómo te sientes y afrontas situaciones en tu vida diaria, y estas pueden estar relacionadas con tu manera de pensar, tu forma de sociabilizar y las circunstancias que enfrentas y no están bajo tu control.
Uno de los pilares para desarrollar la Inteligencia Emocional está basado en el reconocimiento de nuestros propios sentimientos para después manejarlos adecuadamente, lo importante es saber cuáles son nuestros pensamientos inmediatos. Por ejemplo: si tenemos una discusión con cualquier persona, ¿qué es lo primero que piensas? Yo te aconsejo que escribas diariamente estos pensamientos-emociones para que así puedas revisarlo e identificar los patrones que están en ti para trabajarlos y eliminarlos o acudir con un especialista para que te ayude a trabajarlo.
- Responsabilidad de tus emociones y pensamientos
Parte del desarrollo de la Inteligencia Emocional, y aquí es donde radica la parte más difícil, es aceptar que nuestras emociones y comportamientos dependen única y exclusivamente de nosotros. Tú eres el único responsable de manejar tus experiencias y relaciones con los demás, sean positivas o negativas.
Un ejemplo: ¿te sientes lastimado por alguien que dijo o hizo algo y te castigas o llenas de pensamientos negativos? Tu eres el único responsable de estos sentimientos, la otra persona no te obliga a culparte o hacerte sentir mal, aunque, en su intención sea esa. Este proceso es el punto más importante en Inteligencia Emocional y también el más desafiante y a veces, por qué no decirlo, el más complicado. En donde empiezas realmente a manejar tus emociones eliminando experiencias y sentimientos negativos es en tu cerebro, entonces, el cambio está en ti, y es por supuesto positivo.
- Presta atención a tus comportamientos
Una vez que hayas identificado tus emociones, que es el primer paso para iniciar, tienes que percatarte sobre tus comportamientos, por ejemplo: ¿Cómo reaccionaste cuando discutiste con alguien de tu trabajo o tu pareja? Pudiste comunicarte adecuadamente o esto afectó tu día y tu productividad. Escríbelo, pero escríbelo ese mismo día para que puedas liberar el sentimiento y sentirte mejor.
- Conviértete en una persona más proactiva que reactiva
En muchas situaciones difíciles o de estrés tendemos a reaccionar de manera inconsciente (reactivamente). Esto implica que nos dejamos llevar por nuestras emociones y por lo tanto no pensamos en las posibles consecuencias de nuestras acciones.
Emoción=Acción
Reaccionar de una manera consciente ante momentos difíciles implica identificar cómo nos sentimos y decidir de manera consciente la forma en que vamos a actuar, ser proactivo es tomar responsabilidad total de tus actos, conociendo todas las posibles consecuencias de ellos.
- Conviértete en una persona de pensamientos positivos
Una vez identificadas tus emociones y comportamientos reaccionarás de manera consciente a las situaciones que cotidianamente enfrentas y asumirás toda la responsabilidad de ellas; ahora no es tener pensamientos rositas y hacer como que no pasa nada, no, más bien es analizar la situación y si hay algo que tú puedas resolver adelante y si no, suéltalo y deja que alguien más se encargue de ello.
- Crear pensamientos positivos
La clave de la Inteligencia Emocional es como manejamos nuestras emociones para que las situaciones difíciles no nos destruyan; por ejemplo: cuando estabas esperando respuesta por un trabajo que creías que era el ideal, y la respuesta al final es negativa, cambia los pensamientos nocivos como: “no soy suficientemente bueno o buena”, “era demasiado para mí”, o “nunca lo lograré”; pon ideas como por ejemplo: “esta vez no lo hice posible, pero aprenderé y trabajaré duro para conseguir el siguiente”. Al final es cambiar el chip de la reacción que tienes ante determinados eventos que están fuera de tu control.
Recuerda que la Inteligencia Emocional es una habilidad que requiere de práctica, así que, a partir de hoy, manos a la obra. Necesitas tiempo y dedicación, pero una vez que logres controlar tus emociones y ser una persona proactiva notarás el cambio positivo en tu vida personal y las relaciones con los demás.
Esto es lo más importante de la Inteligencia Emocional, todo pasa por ti; a diferencia de otras habilidades, la Inteligencia Emocional te hace tomar el control de tu vida y ser responsable de todas las emociones y acciones que manejas de forma consciente o inconsciente. Recuerda que tu mente es poderosa.
Si tienes alguna duda o comentario, escríbeme, con gusto te ayudaré en tu proceso.
Como siempre, te deseo larga vida, salud y prosperidad.
“Quien le dedica tiempo para mejorarse a sí mismo no tiene tiempo para criticar a los demás”
Madre Teresa de Calcuta
Hasta la próxima.
Alberto Tristany Zarauza
